进入七月，清远正式步入高温高湿的三伏预备期。三伏天也被称为“养生黄金期”，7月10日上午，清远市人民医院中医科举办中医天灸义诊活动，为市民提供免费诊疗服务。活动现场，专家团队为市民提供义诊咨询与答疑，并设有免费中医茶饮试饮、耳穴压豆治疗。

    为什么三伏天做效果最佳

    很多人疑惑，为什么三伏天是一年中最适合调理虚寒体质的时间？清远市人民医院中医科副主任、主任中医师黄子亮解释，三伏期间，人体阳气浮越、腠理开泄，此时将温经散寒、补虚助阳的中药贴敷于特定穴位，能有效激发经络气血，调和脏腑功能，既缓解当下不适，更增强机体抗病能力，尤其适合虚寒体质及慢性病患者调理。

    三伏天灸是中医“冬病夏治”的特色外治法，根据不同人群、不同病症，精准贴敷在关键穴位上。通过药物持续渗透、穴位刺激，起到温通经络、健脾祛湿、补肺固表、温肾散寒的作用，从根本上改善虚寒体质，提升人体免疫力。

    “天灸适用于大部分人群体质，对虚寒体质与虚寒性慢性疾病人群效果尤为显著。”黄子亮说，尤其是那些冬季容易发作或加重的虚寒性疾病，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等，通过在三伏天贴敷温阳药物，能有效祛除体内伏寒，减少冬季发病几率。

    从具体病种人群来看，天灸广泛覆盖呼吸系统虚弱人群、骨关节病人群、脾胃虚寒人群、亚健康人群等，同时体虚儿童、产后虚寒、中老年阳气不足人群，亦适合三伏坚持天灸调理，逐年减少慢病复发。

    天灸讲究辨证施治，并非所有人都能贴。黄子亮提醒，孕妇及两岁以下婴幼儿应避免贴敷；对于皮肤高度过敏，或贴敷部位皮肤有疱、疖及破损者，同样属于禁忌人群。此外，如果患者处于疾病急性发作期，有严重心脏疾病、精神病、恶性肿瘤等人群不适合进行天灸贴敷。因此，建议市民在贴敷前务必由专业中医师进行体质辨识，以确保安全有效。

    贴敷后要注意当天不要洗冷水澡、避免空调直吹肩颈腰背、避免剧烈运动，忌食生冷、辛辣、油腻食物。

    三伏高温潮湿，可以适当祛湿

    近期雨水频繁、阴晴交替，空气湿度高，不少市民明显感觉身体沉重、困倦乏力、脾胃变差。黄子亮表示，这期间，不少人都有“湿气重”的问题，此时健脾祛湿应是主要调理方向。

    黄子亮建议，饮食上要戒掉冷饮和冰镇食品。同时，可适当增加健脾利湿食材的摄入，如茯苓、扁豆、薏仁、芡实、太子参等。日常使用空调时温度建议设置在26℃及以上，避免冷风直吹身体。

    日常养生茶饮方面，可以适当饮用健脾祛湿茶，利水渗湿、舒缓身体沉重感。

    对于湿气淤积严重的人群，建议到医院就诊，通过一对一辨证，开具个性化中药调理，还可以搭配拔罐、刮痧、艾灸等中医特色外治疗法。

    调理养生重在坚持。黄子亮表示，三伏天灸并非贴一次即可，需遵循疗程进行阶段性贴敷，并将健康理念融入日常饮食、作息之中，才能长久维持平和健康的体质状态。