呵护“睛”彩世界

义诊活动免费为市民提供视力检测、医学验光、眼压测量、眼底拍照等眼检查。

    今年全国“爱眼日”期间，清远市人民医院眼科以“人人享有眼健康”为主题举办义诊活动，免费为市民提供视力检测、医学验光、眼压测量、眼底拍照等眼检查。

    我国儿童青少年总体近视率仍居高不下，且呈现低龄化、重度化特点。想要早预警、早防控，就离不开一项关键指标——远视储备。‌‌

    清远市人民医院眼科主任卢亚梅介绍，新生儿的眼球尚未发育完全，眼轴偏短，光线聚焦于视网膜后方，眼睛处于生理性的远视状态，这部分“多余的远视”就是远视储备。随着孩子的成长，眼轴逐渐拉长，远视储备慢慢被消耗。

    如果因为长期大量近距离用眼、缺乏户外活动，导致远视储备被过早、过快消耗，光线就只能聚焦在视网膜前方，孩子就容易患上近视。

    如何才能保护远视储备？卢亚梅建议，3岁起就应为孩子建立视力屈光档案，每半年复查一次，并同步监测眼轴长度的变化，因为眼轴是衡量眼球发育大小的关键指标。如果储备低于同龄正常范围，立刻介入干预。

    义诊中，还有不少前来咨询干眼症的患者，其中不乏青年群体。卢亚梅提到，由于现代生活作息习惯改变，现在很多人存在用眼过度的问题，这也是干眼症年轻化的主要诱因。

    当眼睛长时间盯着屏幕工作时，人的生理眨眼频率会从正常的每分钟15至20次骤然下降至5到7次。眨眼次数的锐减导致泪液更新不足，眼球表面泪液快速蒸发、泪膜破损，长此以往睑板腺堵塞、泪液分泌失衡，从而诱发干眼症。卢亚梅表示，预防干眼症，可以在日常生活中有意识增加眨眼频次，空调环境摆放加湿器提升空气湿度，连续伏案工作每40分钟停下休息片刻，减少劣质美瞳、隐形眼镜佩戴时长，从源头降低干眼发病概率。

    中老年人常见眼病主要有白内障、青光眼、老年性黄斑变性、糖尿病视网膜病变等，且多数老年人缺乏定期查眼意识，出现视物模糊后拖延就诊，错失最佳治疗时机。

    卢亚梅提醒，老年人应养成每年一次眼科全面检查的定检习惯，患有糖尿病、高血压等基础疾病的老人，应每3至6个月检查一次眼底。早筛查、早发现、早治疗，避免由于视力残疾引发生活能力下降，甚至意外摔倒等。

    “不管哪个年龄段，都应该重视眼健康。”卢亚梅结合各类眼部问题，给出了几点老少皆宜的科学护眼建议，帮助市民养成护眼习惯。

    遵循“20—20—20”法则。无论是学生、工作的中青年人，还是老年人，都要合理管控连续用眼时长，每近距离用眼20分钟，起身远眺20英尺（约6米）外的远方至少20秒，让紧绷的睫状肌得到松弛。

    增加户外活动时间。多项临床研究表明，阳光中的特定波段光线能刺激视网膜分泌多巴胺，从而有效抑制眼轴的过度增长。保证每天两小时以上的户外光照，能够让近视发生率有效降低10%以上。

    饮食方面，对于不同年龄段的群体，多摄入含有维生素A、C、E的蔬菜水果、富含叶黄素的食物以及深海鱼类的营养搭配，对保护视网膜黄斑区和延缓晶状体老化有一定的帮助。