中山全民“热练”图鉴

    在“拾峰”全民健身登山系列活动中，陈虎带领大家一起开展净山行动。

    郭谦荣带领的永宁龙狮武术团出国表演。

    协会会员在广东中山国家森林公园习练杨式太极拳。

    欧子婷（中）与舞团队友们在一起。

    中山全民健身的画卷由不同领域的热忱者共同绘就。

    从健身房走向雪峰之巅，退伍军人陈虎在登山领域带领伙伴拥抱山野的“领路人”；五十余载坚守，龙狮教练郭谦荣让传统舞狮从乡间走向世界，点燃“雄狮少年”的运动热情；用20年的孜孜不倦，非遗传承人刘芳让中山杨式太极拳在社区、公园里“开枝散叶”，惠及数千民众；15岁的“学霸队长”带领街舞团夺得全国大奖……

    在“全民健身日”来临之际，我们看到身份各异的普通人，以登山、舞狮、打太极等多元方式，诠释“全民参与、乐享健康”的理念，共同推动全民健身事业发展。

    ●采写：南方日报记者 廖瀚 苑世敏 图片：受访者提供

    登山达人陈虎：

    从退伍军人到山野领路人

    中山市登山运动协会（下称“中山登协”）理事陈虎，从事健身行业已有近20年，作为一名退伍军人，他认为军人的坚韧、毅力与健身所需要的坚持、自律是相契合的，退伍后，他就加入健身行业，如今在中山运营一家健身房，这项工作让他在中山结识了志同道合的人。

    2014年，陈虎参加中山市第四届慈善登山节，成功登顶大尖山后，被山野的壮阔与自由深深吸引，从此，他的人生轨迹与登山紧紧相连。

    “退伍后，我一度很迷茫，是健身给了我自信，再到站在大尖山顶，俯瞰中山万家灯火，让我意识到，山或许就是我的新战场。”陈虎说。为此，2015年，他加入中山登协，结识了一群同样热爱山野的伙伴，闲暇时间一起徒步、攀岩、探险，在一次次挑战中，陈虎找到了久违的归属感。

    “中山户外登山条件优越，近郊如金钟水库、五桂山、岐澳古道等路线，适合短途徒步和家庭出行，部分路线还有溪流，方便亲子互动，为我们开展户外运动提供了很大便利。”陈虎说，“孩子两岁时，我就带他登山，通过户外活动增强亲子互动、提升孩子体能和自信心。”

    如果说，最初只是把登山作为兴趣，那么后来挑战雪山则让陈虎的户外生涯登上新高度。

    2021年，他远赴云南，登顶海拔5396米的哈巴雪山。2023年，他又带领健身房会员成功登顶四姑娘山二峰，在陡峭的岩壁上留下坚定的足迹。

    攀登雪山前，陈虎会提前三个月制定训练计划，包括力量、耐力训练及户外拉练，攀登过程中队友也会互相鼓劲，做好登高心理建设，大部分会员都能成功登顶。

    “雪山不会因为你的身份而降低难度，但你可以因为坚持而跨越它。我认识很多刚开始连1公里都跑不下来的人，到最后却能挑战雪山，成为户外达人。”陈虎说。

    如今的陈虎，不仅是户外运动爱好者，更是公益活动的组织者。他每年参与策划中山慈善登山节、中山越野赛和“拾峰”净山行动等公益活动，组织武功山徒步、西京古道穿越、广州火凤线探险等户外活动，带领更多人走向户外。

    “登山不是一个人的战斗，而是一群人的携手。‘攀登路上，携手同行’，这是中山登协的口号，也是我的信念。中山登协致力于推广和发展登山运动，在更多人群中树立起健康、积极的生活观念。期待更多人和我们一起，走向山野，登顶更高的山峰。”陈虎说。

    龙狮教练郭谦荣：

    用五十余年见证龙狮运动走向国际

    龙狮运动是岭南文化的重要组成部分，具有鲜明的地域特色。它不仅是一种体育活动，更是广东传统文化的体现，承载着深厚的历史和文化价值。

    第十五届全国运动会群众赛事活动分为比赛类和展演类两大类，共计23个大项，166个小项。其中，舞龙舞狮就是展演类四个大项之一。

    今年已经60多岁的郭谦荣与舞龙、舞狮已有50余年的缘分，7岁时，就在家人和村中老师傅们的影响下，接触龙狮和武术，大学毕业后更是回到家乡中山小榄镇担任体育老师，利用业余时间组织本村青少年进行龙狮训练。

    而今，郭谦荣担任中山市龙狮运动协会常务副会长，还是国际级裁判员和国家A级教练员，教导过的龙狮爱好者逾万人次。

    从上世纪90年代起，当时担任永宁龙狮武术团负责人的郭谦荣就有意识地推广龙狮运动。1999年，他带队参加中山市首届“全记杯”醒狮大赛并获得冠军，这支队伍也成为“中山狮王”。

    “这意味着，我们这支从农村走出来的队伍，开始在重要赛事上崭露头角了。”郭谦荣说。

    随后，他更是带领队伍在全国性、世界性比赛中屡获佳绩，至今已培养出百余位获得国际金奖或世界冠军的选手。

    如今，已经退休的郭谦荣依旧活跃在龙狮行业中，他不仅担任广东省龙狮运动协会技术与教练员委员会主任，负责教练员、裁判员培训工作，推动龙狮运动规范化发展；还积极推动龙狮运动进入校园，中山已有的数百支龙狮队伍中，青少年参与度极高。

    2025年5月，“民众工商联（商会）杯”2025中山市青少年龙狮公开赛在中山举办，82支队伍、近千人参赛。

    “现在，龙狮普及度已经很高了，中山有着数百支龙狮队伍，越来越多的店铺开业、节日庆典中出现龙狮表演。这项运动已经从民间艺术发展为有世界比赛的体育运动项目，成为非物质文化遗产。”郭谦荣说。

    在中山，龙狮运动是全民健身的重要组成部分。

    “以暑假为例，在中山市龙狮运动协会指导下，参与中山龙狮培训班的青少年人数超过万人，遍布各镇街，成为青少年假期文体活动的重要内容。”郭谦荣表示。

    非遗传承人刘芳：

    推动传统杨式太极拳“开枝散叶”

    今年6月18日，在2025年中山市“文化和自然遗产日”活动上，67岁的刘芳接过荣誉证书，成为中山市第十批市级非物质文化遗产保护性项目——中山杨式太极拳的代表性传承人。在定居中山的20年时间里，她积极开展传统杨式太极拳推广工作，先后教导了2000多名学员，杨式太极拳在中山及周边地区逐渐“开枝散叶”，影响力不断扩大。

    年轻时，刘芳的本职工作是一名工程师。2004年，她在湖北武汉开始系统学习传统杨式太极拳，以及杨式太极刀、太极剑等。

    “我们工作中有一项是手工绘图，要求线条均匀、掌握好用笔劲力。这跟武术的学习一样，讲究掌握实在、有始有终。”刘芳说。因为学习领悟得快，刘芳很快掌握了传统杨式太极拳的核心要领。

    传统杨式太极拳是独具风格的太极拳流派，在20世纪40年代传入中山，曾经在城区石岐流行。2005年，因为家庭原因定居中山后，刘芳精湛的杨式太极拳技法逐渐流传开来，不少人慕名到岐江公园观摩学习，包括中山古镇、江门外海等地的学员。

    2008年，刘芳拜太极拳名家赵幼斌为师，在名家指导下，技艺得到进一步的提升。刘芳积极在中山市开展传统杨式太极拳推广工作，在岐江公园建立了杨式太极拳推广站。每天在岐江公园练习杨式太极拳的学员们，成为公园全民健身文化的风景之一。

    一传十，十传百，传统杨式太极拳在中山及周边地区逐渐传播开来，成为广大健身爱好者热爱的运动。2018年，刘芳牵头成立了中山市杨式太极拳协会，此后协会在石岐、小榄、古镇、西区、东区、南朗、火炬等镇街建立了多个杨式太极拳推广站，在社区推广传统杨式太极拳。

    20多年来，刘芳直接指导教学的学生超过2000人，通过“传帮带”在中山及周边地区培养起许多杨式太极拳爱好者，促进了传统杨式太极拳在中山的普及。

    近年来，刘芳还经常参加各项公益宣传推广活动，带领中山市杨式太极拳协会会员们参加中山慈善万人行非遗项目展演活动，带队参加中山市第二十四届老年人运动会开幕式表演等，对推动中山杨式太极拳的传承和发展、促进人民群众身体健康起到积极作用。

    街舞高手欧子婷：

    自律炼就“学霸队长”

    2024年，16岁的欧子婷以队长身份带领来自中山的“MW POWER”街舞团夺得HHI世界街舞锦标赛中国赛青少年组大齐舞亚军；而在半年前，她刚在中考中取得559分的成绩，超出当年中山纪念中学投档分数线11分。

    自律成为这位街舞“学霸队长”身上最鲜明的标签。

    2014年，还在读幼儿园的欧子婷就开始接触舞蹈，后来主要练习街舞里的团队齐舞。在欧子婷所在的艺术学校负责人梁欣瑜看来，年纪尚小的欧子婷性格并非特别外向，但做事很沉稳，会把自己的时间安排得特别好。

    “有时候舞跳完了，她还会学习到深夜，或者很早就起来学习，不耽误自己的作业时间。”梁欣瑜认为，能够兼顾学习和艺术特长，是欧子婷身上非常难能可贵的优点。

    也因为沉稳自律的性格，在2023年组建少年舞蹈团队时，14岁的欧子婷被选为队长，带领着年龄更小的少年们到全国各地参加舞蹈比赛。

    次年，在面临全国比赛和中考的双重压力下，欧子婷努力平衡自己的学业与热爱。“有时候她也会觉得很疲惫，觉得喘不过气来，我们会经常鼓励她。‘别人坚持不了的，你能坚持，你就是会比别人更厉害、更优秀’。”欧子婷的舞蹈老师蓝宝茹说。

    “舞蹈也是考验自己自律的一种方式。”在欧子婷看来，街舞这一爱好和舞台并没有影响到习惯的养成，反而给了自己更多的锻炼机会。“在青少年心智成长的关键阶段，需要更多理解、认可与支持，我们也会通过积极鼓励给予他们更多能量。”蓝宝茹说。

    同时，排练也是释放压力的一种方式。“每当带着学习压力回到舞室跟所有伙伴们一起跳舞的时候，我会看到他们脸上的笑容，他们流出的汗水，就觉得这一切都是非常值得的。”欧子婷说。

    在梁欣瑜看来，欧子婷的经历，是对其他学习舞蹈的小伙伴们非常积极的正向引导：“舞蹈训练有时候一天要超过12个小时，热爱舞蹈的小孩子们其实是非常能吃苦的。而这种吃苦的劲头，也可以转化成为他们在学业和未来人生中的成长动力。”

    近年来，中山涌现了包括欧子婷在内的一批优秀街舞学员。中山市街舞运动协会会长黎立群介绍，在中山市推进体教融合的政策背景下，目前已有100多所中小学将街舞纳入课后服务特色课程，该协会认证的100多名职业街舞教练持续为青少年提供专业指导，在2025年底举办中山市街舞公开赛。“我们的愿景是把中山打造成世界街舞之城。”黎立群说。